Veliko ljudi zanimajo vprašanja okako izgubiti težo v enem tednu za 10 kg. In to sploh ni presenetljivo, saj si vsi želijo videti vitki in lepi. In vsi ne morejo čakati dolgo časa, dokler se figura ne napne. Dejansko se pogosto zgodi, da se zaženemo v zimskem obdobju, na predvečer poletja, ko moramo izgledati primerno, pa začnemo vznemirjati in nimamo časa za nič. In ne preostane nič drugega kot, kako hitro in učinkovito shujšati za 10 kg. To je pravzaprav zelo enostavno narediti. Obstajajo preizkušene metode. In teh je ogromno.
Najprej morate posebno pozornost posvetiti pravilnosti prehrane. Hrana, ki jo jeste, mora vsebovati minimalno količino kalorij, maščob in ogljikovih hidratov. Hkrati je treba v vaši dnevni prehrani vsebovati samo naravne in zdrave izdelke. In ne pozabite na šport, saj so diete za hujšanje v enem tednu za 10 kg brez vrnitve teže možne le, če združite pravilno prehrano in določene vaje. Takšen kompleks mora biti pravilno zgrajen. V nasprotnem primeru lahko dosežete nezaželen rezultat in izgubite težo le na določenih mestih, na bolj problematičnih področjih pa bo ostala v enakem stanju.
Najbolj priljubljene diete za hujšanje
Ni skrivnost, da se mnogi, ki želijo izgubiti kakšen odvečni kilogram, izčrpavajo z gladovnimi stavkami. Vendar si upamo zagotoviti, da ta metoda ne bo pripeljala do nič dobrega. Prvič, ne boste dosegli želenega učinka; drugič, gladovna stavka bo negativno vplivala na vaše telo. Razmislite o nekaj dietah, s katerimi lahkoshujšati za 10 kg v tednu doma.
Ajdova dieta
Ta metoda vam bo omogočila, da izgubite razvpitih 10 kg v samo enem tednu. Njena glavna značilnost je, da lahko ajdo uživate v poljubnih količinah. Glede tega ni nobenih omejitev. Pripravite ajdo po posebnem receptu. En kozarec žit prelijemo z dvema kozarcema vrele vode in pustimo stati dvanajst ur. Samo hkrati kuhani kaši v nobenem primeru ne smete dodati začimb, soli, olja ali sladkorja.
Med takšno dieto lahko pijete nemasten kefir v neomejenih količinah, pa tudi čaj ali kavo brez sladkorja. In ne pozabite piti vsaj liter in pol vode na dan. Lahko jeste sadje (razen grozdja in banan). Prvi obrok naj bo 3-4 ure po vstajanju, zadnji pa naj bo okoli šestih zvečer. Takšna dieta vam bo pomagala ne le shujšati, ampak bo tudi pozitivno vplivala na vaše telo.
tekoča dieta
Je zelo preprosta. Da bi ga izpolnili, morate trdno hrano zamenjati s tekočo. Lahko je posneto mleko, različne decokcije, juhe z nizko vsebnostjo maščob in tako naprej. V kratkem času vam bo pomagal izgubiti veliko kilogramov. Toda takšna prehrana ima eno pomanjkljivost - ima precej močan diuretični učinek.
V tem primeru lahko pijete juho iz ovsenih kosmičev (pol kozarca ovsenih kosmičev skuhamo v litru vode in filtriramo), sadne sokove, razredčene z vodo, posneto mleko, zelenjavne sokove, razredčene z vodo, mesno juho z nizko vsebnostjo maščob, brez maščobe. kefir, zelenjavna juha. Poleg tega lahko v svoji prehrani uporabite naravno negazirano vodo.
Medicinska dieta
Je zelo učinkovit in vam omogoča, da takoj izgubite deset kilogramov, z večkratno uporabo pa lahko izgubite 3-4 kg. Priporočljivo je, da ga ponovite ne prej kot v enem mesecu.
- Prvi dan morate popiti steklenico negazirane mineralne vode in jo razdeliti na šestkrat.
- Drugi dan čez dan popijte liter posnetega mleka in pojejte jabolko.
- Tretji dan naredimo enako kot prvi.
- Četrti dan pripravimo zelenjavno solato, ki vključuje živila, kot so korenje, zelišča, sveže zelje in 1 žlico rastlinskega olja.
- Peti dan naredimo enako kot drugi.
- Šesti dan lahko zajtrkujete s kuhanim jajcem in pol skodelice čaja; prigrizek z juho (odvarek krompirja, zelja, jajčevcev in druge zelenjave); kosilo 100 g kuhanega mesa in 100 g zelenega graha; jesti jabolko; še eno jabolko za večerjo.
- Sedmi dan pojejte 100 g skute in popijte kozarec posnetega mleka.
Tukaj je odgovor na vprašanje, kako shujšati v enem tednu za 10 kg.
Kefir-jabolčna dieta
Zasnovan je za devet dni, ne teden, vendar je kljub temu zelo učinkovit in enostaven za izvedbo. Glavna prednost takšne diete je hitro doseganje želenih rezultatov, dodaten plus pa je, da so jabolka bogata z vitamini in drugimi koristnimi snovmi. Toda preden nadaljujete, se posvetujte z zdravnikom, saj lahko imate določene kontraindikacije.
Hujšamo takole: prve tri dni spijemo 4, 5 litra nemastnega kefirja (vsak dan 1, 5 litra); 4, 5 in 6 dni jemo 1, 5 kg jabolk na dan; 7, 8 in 9 dni naredimo enako kot v prvih treh. Če med dieto postanete oslabeli, svoji prehrani dodajte nekaj beljakovin in ogljikovih hidratov.
Dietna bonska juha
Kot ste že razumeli, je tukaj glavna jed posebna juha. Zelo enostavno ga lahko pripravite doma. Dva paradižnika, eno manjše zelje, en šopek zelene, dve papriki, dva korenčka in šest čebul poljubno nasekljamo. Ampak kocke so boljše. Vse skupaj damo v ponev, nalijemo vodo in postavimo na ogenj. Jed zavremo, zmanjšamo ogenj in počakamo, da se juha skuha. Sol in začimbe v tem primeru ni mogoče dodati. Med tednom lahko jeste zelenjavo, sadje (razen grozdja in banan), riževo kašo, kuhano govedino in pijete posneto mleko. Ne morete uporabljati sladkarij, izdelkov iz moke in alkohola.
Kako izbrati dieto?
Katera koli od zgornjih diet vam bo zagotovo pomagala izgubiti veliko kilogramov na trebuhu, bokih, zadnjici, obrazu itd. Samo z njihovim upoštevanjem ne smete nikoli odstopati od norme. Ne jejte prepovedane hrane, ne pijte alkohola in pijte veliko vode.
Upoštevajte: če pijete mleko ali kefir, morajo biti ti izdelki zagotovo z nizko vsebnostjo maščob. Največja dovoljena vsebnost maščobe je 1-2%. Ampak ne več.
Izberite sebi najprimernejšo dieto in jo obvezno kombinirajte s telesno aktivnostjo, savnami ali kopelmi ipd. Ne pozabite, da vam lahko samo kompleks pomaga postati vitkejši in elegantnejši.
Kateri drugi načini vam bodo pomagali izgubiti 10 kg v enem tednu?
Seveda pa dieta ni edini način, kako drastično shujšati. Obstajajo tudi druge metode, ki vam bodo v kombinaciji s pravilno prehrano pomagale izgubiti največ odvečnih kilogramov. Oglejmo si jih podrobneje:
- Obisk kopeli ali savne. En obisk parne sobe vam bo pomagal izgubiti približno dva kilograma odvečne teže. Hkrati bo kopel pomagala odstraniti toksine in toksine iz vašega telesa. Prav te snovi mašijo kožo. In mimogrede, ravno zaradi odstranjevanja odvečne vlage in toksinov iz telesa boste opazili takšno zmanjšanje teže. Omeniti velja tudi, da se v kopeli presnovni procesi bistveno pospešijo, oziroma izgubite še več maščobnih oblog, ki so se prej nalagale na vašem telesu. Savne je najbolje obiskovati na prazen želodec. Če to ni mogoče, počakajte vsaj dve uri po jedi. Preden obiščete kopel, je najbolje, da se namažete s posebno decokcijo, po znojenju pa obiščite bazen.
- Ozonska terapija. Če imate finance in želite nujno shujšati, vam priporočamo, da se odpravite na ozonoterapijo. Ta postopek je sestavljen iz dejstva, da se na vaša problematična področja pod kožo vnese koktajl ozon-kisik. Iz telesa bo odstranil toksine, toksine in odvečno tekočino, bistveno pa bo pospešil presnovne procese. Ta metoda oblikovanja telesa je naravna in vam ne bo škodila. Njegova glavna značilnost je, da se lahko s pomočjo takšnega koktajla znebite odvečnih kilogramov na katerem koli delu telesa. Ozon lahko oksidira maščobe, njegova mešanica s kisikom pa je povsem varna.
- Mezoterapija. Ta postopek se običajno uporablja v kombinaciji z drugimi metodami. Na primer z liposukcijo ali ozonoterapijo. Bistvo tehnike je v tem, da se pod kožo bolnika vbrizga posebna mešanica, sestavljena iz biološko aktivnih dodatkov (to so lahko vitamini, minerali, aminokisline, celični izvlečki itd. ). Po injiciranju se sestavine te mešanice postopoma porabijo po telesu. Zahvaljujoč temu je zagotovljen tako dolgoročni učinek postopka. Poleg nosečnosti mezoterapija nima posebnih kontraindikacij.
- Nekirurška ultrazvočna liposukcija. Ta postopek traja le nekaj minut, vendar ima zelo opazen učinek. Z njegovo pomočjo boste lahko odstranili najbolj problematične maščobne celice s tistih predelov, ki se slabo odzivajo na različne diete in šport. Hkrati pa maščobne celice nepreklicno odidejo, kar je pomembno. Ta tehnika uporablja ultrazvočno energijo, ki neposredno vpliva na maščobno tkivo. Ko se maščobne celice razgradijo, jih ultrazvok spremeni v tekoče stanje. In sčasoma se ta tekočina preprosto izloči iz telesa.
- Limfna drenaža. To je še en postopek, ki pozitivno vpliva na sliko. Ta tehnika vpliva na mehka tkiva telesa. V tem primeru pride do odtoka presnovnih produktov in tekočine, nakopičene v telesu skozi limfne žile. S takim odtokom se vse maščobne celice z veliko hitrostjo odstranijo iz telesa. In to pomeni, da se je začel proces hujšanja.
- Športne obremenitve. To je glavna komponenta, ki vam bo zagotovo pomagala izgubiti težo in spraviti sliko v popoln red. Lahko greste v telovadnico, na fitnes ali telovadite doma. Toda hkrati je zelo pomembno pravilno oblikovati program usposabljanja. Poiščite pomoč pri profesionalnem trenerju ali si oglejte posebne video vaje. Zagotovo vam bodo pomagali.
Povratne informacije o vsakem od zgornjih postopkov so izjemno pozitivne. To pomeni, da vam bo katera koli tehnika zagotovo pomagala. Izberite, kaj vam je najbolj všeč, in se odločite. Samo ne pozabite se predhodno posvetovati z zdravnikom ali kozmetologom.
Prosimo, upoštevajte: če imate kakršne koli kontraindikacije za obisk kopeli ali savne, pa tudi postopke, ki spodbujajo hujšanje, je bolje, da jih ne obiščete. V nasprotnem primeru so lahko posledice za vas zelo obžalovanja vredne.
Če želite izgubiti 10 kg v kratkem času, sledite posebnim tedenskim dietam. In ne pozabite tudi na šport. V primeru, da sploh nimate časa za hujšanje, pa si res želite shujšati, potem se vsekakor prijavite na enega izmed postopkov, namenjenih odstranjevanju maščobnih celic. Vse se vam bo izšlo!
Ocene
- »Malo verjetno je, da vam bo uspelo v 7 dneh shujšati za 10 kg. To je po mojem mnenju zelo škodljivo za telo. En teden sem sedel na kefirski dieti, jedel skoraj nič. V glavi se ji je že začelo vrteti, noge je komaj vlekla. Tako mi je uspelo izgubiti 3 kg, nič več. Ne vem, zdi se mi, da je 10 kg na teden mit. "
- "Tudi jaz mislim, da je 10 kg nerealno. Lahko trdo trenirate in greste na dieto hkrati, vendar se mi zdi, da več kot 4 kg ni mogoče odstraniti. Tako drastično hujšanje je zelo škodljivo. Ja, in to je po moje s področja pravljice. Z ozonsko terapijo sem shujšala. Zelo učinkovit postopek, zelo dobro očiščen. Ta tehnika temelji na nasičenosti telesa s kisikom. Injicira se na problematična področja in razgrajuje maščobo. Izboljšani presnovni procesi. Po tem posegu se počutim veliko bolje. Sem pa izgubila skupno 4-5 kg. "
- »Bila sem na dieti, dušena ajda. Ničesar drugega ni jedla, samo vodo je pila. V enem tednu sem izgubila 6 kg. Sem pa imela po porodu veliko kilogramov, tako da sem kar naenkrat shujšala. Ampak mislim, da če teža ne bi bila zelo velika, to ne bi bilo mogoče. Ja, in to je škodljivo. Bolje je hujšati dlje, vendar ne povzročati takšnih šokov telesu.